졸로프 라이스
GI 70 · 높음컵당 GL 305/10
고혈당지수(GI)
70 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 20
Logi 점수 5/10
- 야채와 향신료 함유
- 높은 혈당 지수 및 부하
졸로프 라이스의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 30을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 10 현미에 렌틸콩을 추가하면 혈당 부하가 10으로 크게 낮아지며, 졸로프 라이스에 비해 식이섬유와 단백질이 풍부해 포도당 흡수를 늦춰줍니다.
통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 퀴노아는 혈당 지수 53, 혈당 부하 11로 영양가가 높고 에너지를 더 안정적으로 공급하는 곡물 대안입니다.
조리된 퀴노아 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 부하가 1에 불과한 훌륭한 저탄수화물 대체 식품으로, 혈당 수치에 거의 영향을 주지 않습니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
졸로프 라이스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
150
칼로리
28 g
탄수화물
3 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 150 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 3 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 야채와 향신료 함유
- 적당한 단백질 함량
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 적당한 나트륨 함량
- 가공된 백미 기반
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
졸로프 라이스의 혈당지수는 얼마인가요?
졸로프 라이스의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 30이고, 100 g당 혈당부하는 20입니다.
졸로프 라이스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
졸로프 라이스은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물.
졸로프 라이스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
졸로프 라이스의 100g당 혈당부하는 20로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 졸로프 라이스과 1회분을 확인하세요.
