치즈 바니차
GI 65 · 중간100 g당 GL 214/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 4/10
- Contains protein from cheese and eggs
- High in saturated fat
치즈 바니차의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 8. 1.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아몬드 가루 달걀 키슈100 g당 혈당부하(GL) 1 이 키슈는 바니차와 비슷한 풍미의 구운 요리 경험을 제공하지만, 혈당 부하(GL)가 21에서 1로 현저히 낮아 혈당에 미치는 영향이 훨씬 적습니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 한입 크기 요리는 바니차의 혈당 지수가 높은 곡물을 채소로 대체하여 혈당 부하(GL)를 21에서 2로 낮춘 풍미 있는 크러스트 기반의 대안입니다.
콜리플라워 크러스트 미니 키시 - 수제 아마씨 머핀100 g당 혈당부하(GL) 1.5 이 머핀은 바니차의 페이스트리 부분을 대체할 수 있는 만족스러운 구운 요리로, 혈당 부하(GL)를 1로 유지하여 전통적인 곡물 기반 페이스트리와 관련된 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
치즈 바니차은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
32 g
탄수화물
9 g
단백질
18 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 32 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 18 g |
| 포화 | 8 g |
| 불포화 | 10 g |
| 나트륨 | 650 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains protein from cheese and eggs
- Provides some dietary fiber
- High in saturated fat
- High sodium content
- Moderate to high glycemic load
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
치즈 바니차의 혈당지수는 얼마인가요?
치즈 바니차의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
치즈 바니차은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
치즈 바니차은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루 달걀 키슈.
치즈 바니차은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
치즈 바니차의 100g당 혈당부하는 21로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 치즈 바니차과 1회분을 확인하세요.
