라이스 샐러드
GI 65 · 중간100 g당 GL 164/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 4/10
- 낮은 포화지방 함량
- 백미로 인한 높은 혈당 부하
라이스 샐러드의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
라이스 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
24 g
탄수화물
3.5 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 24 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 2.2 g |
| 나트륨 | 260 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 포화지방 함량
- 최소한의 가공 수준
- 수분 보충에 기여
- 백미로 인한 높은 혈당 부하
- 낮은 식이섬유 밀도
- 포만감을 위한 단백질 함량 부족
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
라이스 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
라이스 샐러드의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
라이스 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
라이스 샐러드은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 조리된 퀴노아.
라이스 샐러드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
라이스 샐러드의 100g당 혈당부하는 16로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 라이스 샐러드과 1회분을 확인하세요.
