호박 라비올리
GI 55 · 중간100 g당 GL 155/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 5/10
- 식이섬유 함유
- 중간 혈당 지수
호박 라비올리의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 스파게티 스쿼시는 파스타와 비슷한 식감을 제공하면서도 글리세믹 부하(GL)가 15가 아닌 2로 훨씬 낮아 혈당 반응을 크게 줄여줍니다.
스파게티 스쿼시 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 주키니 면은 글리세믹 부하(GL)가 0.5에 불과한 훌륭한 저혈당 파스타 대체 식품으로, 라비올리보다 혈당 관리에 훨씬 효과적입니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 이 수프는 호박의 풍미를 살리면서 렌틸콩의 식이섬유와 단백질을 더해, 라비올리의 GL인 15보다 훨씬 낮은 3의 GL을 제공합니다.
크리미 호박과 붉은 렌즈콩 수프
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호박 라비올리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
28 g
탄수화물
6 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 250 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 식물성 단백질 함유
- 호박에서 유래한 비타민 함유
- 중간 혈당 지수
- 가공된 파스타
- 상대적으로 높은 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
호박 라비올리의 혈당지수는 얼마인가요?
호박 라비올리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
호박 라비올리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호박 라비올리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 스파게티 스쿼시.
호박 라비올리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
호박 라비올리의 100g당 혈당부하는 15로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 호박 라비올리과 1회분을 확인하세요.
