기장
GI 71 · 높음컵당 GL 29.65/10
고혈당지수(GI)
71 GI
컵 (174 g)당 혈당부하(GL) 29.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 5/10
- 저지방 함량
- 높은 혈당 지수
기장의 혈당지수는 71 (높음)입니다. 컵 1회분(174 g)은 혈당부하 29.6을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168871 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
기장의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
기장은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 174 g | 29.6 |
영양 정보 (100g당)
119
칼로리
23.7 g
탄수화물
3.5 g
단백질
1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 119 kcal |
| 탄수화물 | 23.7 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 수용성 | 0.39 g |
| 불용성 | 0.91 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 1 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.8 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 저지방 함량
- 무가당
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 낮은 섬유질 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
기장의 혈당지수는 얼마인가요?
기장의 혈당지수는 71 (높음)입니다. 컵 1회분(174 g)의 혈당부하는 29.6이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
기장은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
기장은(는) 고혈당지수(71)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
기장의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 기장 형태 중 기장 샐러드가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 10).
Logi 앱에서 기장과 1회분을 확인하세요.
