단백질 포켓
GI 60 · 중간100 g당 GL 175/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 5/10
- Good protein content
- Moderate processing
단백질 포켓의 혈당지수는 60 (중간)입니다.
2026. 9. 2.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루 로티는 GI 지수(15 대 60)와 GL 지수(1 대 17)가 훨씬 낮아 비슷한 식감을 유지하면서도 혈당을 훨씬 안정적으로 유지해 줍니다.
아몬드 가루 로티 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 상추 쌈으로 바꾸면 혈당 부하가 17에서 0.44로 급격히 낮아져 기존 곡물 기반 포켓과 관련된 혈당 급상승을 효과적으로 제거합니다.
로메인 상추 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 잎채소 쌈은 고혈당 부하 곡물 포켓에 비해 더 나은 혈당 관리를 지원하는 영양 밀도가 높고 저혈당 지수(GI 15, GL 1)인 대안을 제공합니다.
큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
단백질 포켓은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
28 g
탄수화물
13 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 3 g |
| 불포화 | 5 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- Good protein content
- Contains dietary fiber
- Moderate processing
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
단백질 포켓의 혈당지수는 얼마인가요?
단백질 포켓의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
단백질 포켓은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
단백질 포켓은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루 로티.
단백질 포켓은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
단백질 포켓의 100g당 혈당부하는 17로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 단백질 포켓과 1회분을 확인하세요.
