시금치 슈페츨레
GI 60 · 중간100 g당 GL 155/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 5/10
- 미량 영양소 보충을 위한 시금치 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
시금치 슈페츨레의 혈당지수는 60 (중간)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 혈당 부하(0.5 대 15)와 혈당 지수(GI)가 훨씬 낮아 혈당에 미치는 영향이 적으면서도 파스타와 비슷한 식감을 제공합니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 스파게티 스쿼시는 혈당 부하(2 대 15)가 훨씬 낮으면서도 만족스러운 섬유질 식감을 제공하여 식후 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.
스파게티 스쿼시 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 곡물 기반의 슈페츨레에 비해 탄수화물 함량을 크게 줄여주는 훌륭한 저혈당 대안(혈당 부하 1 대 15)입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
시금치 슈페츨레은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
150
칼로리
25 g
탄수화물
6 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 150 kcal |
| 탄수화물 | 25 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 1 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 220 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 미량 영양소 보충을 위한 시금치 함유
- 적당한 단백질 함량
- 첨가당 함량 낮음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 정제 밀가루 베이스
- 중간 정도의 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
시금치 슈페츨레의 혈당지수는 얼마인가요?
시금치 슈페츨레의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
시금치 슈페츨레은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
시금치 슈페츨레은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 나선형 애호박.
시금치 슈페츨레은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
시금치 슈페츨레의 100g당 혈당부하는 15로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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