플레인 오트밀
GI 55 · 중간컵당 GL 16.47/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
컵 (234 g)당 혈당부하(GL) 16.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 7/10
- 1회 제공량당 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 혈당 지수
플레인 오트밀의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(234 g)은 혈당부하 16.4을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #173905 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
플레인 오트밀의 형태
- 익힌 오트밀GI 58 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 boiled
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 with pineapple
신선한 파인애플 오트밀 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 with plum jam
자두잼 오트밀 - 초콜릿 오트밀GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 chocolate브랜드: biedronka
- GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 energy bites
노베이크 에너지 바이트 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 cone
수제 귀리 콘 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 39 브랜드: kodiakhigh protein
단백질 오트밀
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
플레인 오트밀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 1 |
| 1 컵 | 234 g | 16.4 |
영양 정보 (100g당)
70
칼로리
12 g
탄수화물
2.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 70 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 0.5 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 수용성 | 0.68 g |
| 불용성 | 1.02 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 1회 제공량당 낮은 혈당 부하
- 유익한 수용성 식이섬유(베타글루칸) 함유
- 첨가당 없음
- 중간 정도의 혈당 지수
- 다른 곡물에 비해 낮은 단백질 밀도
- 너무 오래 익힐 경우 급격한 혈당 상승 가능성
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
플레인 오트밀의 혈당지수는 얼마인가요?
플레인 오트밀의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(234 g)의 혈당부하는 16.4이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
플레인 오트밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
플레인 오트밀은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
플레인 오트밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
플레인 오트밀은(는) 이 데이터베이스의 모든 플레인 오트밀 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 플레인 오트밀과 1회분을 확인하세요.
