퀴노아 야채 속
GI 45 · 낮음컵당 GL 13.58.5/10
저혈당지수(GI)
45 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 13.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 9
Logi 점수 8.5/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 적당한 탄수화물 함유
퀴노아 야채 속의 혈당지수는 45로, 일반 조리된 퀴노아(53)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 13.5을 추가합니다.
2025. 11. 20.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 퀴노아의 형태
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11
조리된 퀴노아 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 green bean salad
그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 - 발아 메밀GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 sprouted
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 vegetable salad
퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 idli
발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) - 냉동 퀴노아GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 frozen
- 레드 퀴노아GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 red
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
퀴노아 야채 속은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
19 g
탄수화물
3.5 g
단백질
2.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 19 g |
| 당류 (합계) | 2.2 g |
| 천연 | 2.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 2 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 2.2 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.7 g |
| 나트륨 | 80 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 낮은 혈당 지수
- 비타민과 미네랄이 풍부함
- 적당한 탄수화물 함유
- 조미료에서 나오는 나트륨 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
퀴노아 야채 속의 혈당지수는 얼마인가요?
퀴노아 야채 속의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 13.5이고, 100 g당 혈당부하는 9입니다.
퀴노아 야채 속은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
퀴노아 야채 속은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 퀴노아의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 퀴노아 형태 중 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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