통곡물 빵가루
GI 74 · 높음컵당 GL 72.74/10
고혈당지수(GI)
74 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 72.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 48.5
Logi 점수 4/10
- 좋은 식이섬유 공급원
- 높은 혈당 부하
통곡물 빵가루의 혈당지수는 74로, 일반 생 빵가루(75)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 72.7을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
생 빵가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통곡물 빵가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
386
칼로리
65.47 g
탄수화물
19.08 g
단백질
5.37 g
지방
100g당
| 칼로리 | 386 kcal |
| 탄수화물 | 65.47 g |
| 당류 (합계) | 6.65 g |
| 천연 | 6.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 9.2 g |
| 수용성 | 2.8 g |
| 불용성 | 6.4 g |
| 단백질 | 19.08 g |
| 지방 | 5.37 g |
| 포화 | 0.92 g |
| 불포화 | 4.45 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 좋은 식이섬유 공급원
- 식물성 단백질 함유
- 낮은 포화지방 함량
- 높은 혈당 부하
- 높은 탄수화물 밀도
- 인슐린 스파이크 가능성
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통곡물 빵가루의 혈당지수는 얼마인가요?
통곡물 빵가루의 혈당지수는 74 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 72.7이고, 100 g당 혈당부하는 48.5입니다.
통곡물 빵가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통곡물 빵가루은 높은 혈당지수(74)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
생 빵가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통곡물 빵가루은(는) 이 데이터베이스의 모든 생 빵가루 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 48.5).
Logi 앱에서 통곡물 빵가루과 1회분을 확인하세요.
