인스턴트 귀리
GI 75 · 높음컵당 GL 755/10
고혈당지수(GI)
75 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 50
Logi 점수 5/10
- 높은 식이섬유 함량
- 높은 혈당 지수
인스턴트 귀리의 혈당지수는 75로, 일반 오트밀(55)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 75을 추가합니다.
2026. 2. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
통곡물 귀리 - 100 g당 혈당부하(GL) 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
메밀 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
조리된 퀴노아
오트밀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
인스턴트 귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
66 g
탄수화물
11.5 g
단백질
6.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 11.5 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 포화 | 1.1 g |
| 불포화 | 5.4 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 당 함량
- 단백질 공급원
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 수용성 식이섬유 부족
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
인스턴트 귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
인스턴트 귀리의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 75이고, 100 g당 혈당부하는 50입니다.
인스턴트 귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
인스턴트 귀리은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡물 귀리.
오트밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오트밀 형태 중 롤드 오트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 34.1).
Logi 앱에서 인스턴트 귀리과 1회분을 확인하세요.
