압착 귀리
GI 55 · 중간100 g당 GL 337.5/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 33
Logi 점수 7.5/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
압착 귀리의 혈당지수는 55로, 일반 귀리(55)와 동일합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 훨씬 낮은 혈당 부하(17 대 1)를 제공하며, 죽이나 베이커리류를 위한 영양가가 높고 혈당 친화적인 베이스로 사용할 수 있습니다.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 치아씨드는 훨씬 낮은 혈당 영향(혈당 부하 17 대 1)을 주며, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 풍부한 식이섬유를 제공합니다.
치아씨드 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 해바라기씨는 훨씬 낮은 혈당 부하(17 대 2)를 제공하며, 식사에 만족스러운 식감을 더해주고 더 나은 혈당 조절을 돕습니다.
해바라기씨
귀리의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 36.3
귀리 - GI 58 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 cooked
조리된 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 idli
귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) - GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 24 naked
껍질 없는 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 25.2 steel cut
스틸컷 귀리와 치아씨드 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 30 sprouted
발아 귀리 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 fortified
비타민 B 함유 귀리 플레이크 - +7개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
압착 귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
60 g
탄수화물
13 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3.5 g |
| 불용성 | 6.5 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.3 g |
| 불포화 | 5.7 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 좋은 단백질 공급원
- 낮은 첨가당
- 중간 정도의 혈당 부하
- 스틸컷 귀리에 비해 가공됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
압착 귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
압착 귀리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 33입니다.
압착 귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
압착 귀리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
귀리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 귀리 형태 중 조리된 귀리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 압착 귀리과 1회분을 확인하세요.
