렌틸콩 뻥튀기
GI 65 · 중간100 g당 GL 445/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 44
Logi 점수 5/10
- 높은 단백질 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
렌틸콩 뻥튀기의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 크래커는 렌틸콩 뻥튀기에 비해 혈당 지수(GI 10, GL 2)가 현저히 낮아 혈당을 훨씬 안정적으로 유지해 줍니다.
아마씨 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 8 아몬드 가루 크래커는 렌틸콩 뻥튀기(GL 44)보다 혈당 부하(GL 8)가 훨씬 낮아 혈당 관리에 더 좋은 선택입니다.
아몬드 가루 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 볶은 호박씨는 영양가가 높고 혈당 지수(GI 10, GL 1)가 낮은 대체 식품으로, 혈당 부하가 높은 렌틸콩 뻥튀기보다 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
호박씨
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
렌틸콩 뻥튀기은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
68 g
탄수화물
22 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 68 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 22 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 250 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 좋은 식이섬유 공급원
- 중간 정도의 혈당 지수
- 적당한 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
렌틸콩 뻥튀기의 혈당지수는 얼마인가요?
렌틸콩 뻥튀기의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 44입니다.
렌틸콩 뻥튀기은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
렌틸콩 뻥튀기은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아마씨 크래커.
렌틸콩 뻥튀기은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
렌틸콩 뻥튀기의 100g당 혈당부하는 44로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 렌틸콩 뻥튀기과 1회분을 확인하세요.
