고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

동결건조 식품 100 g당 GL 35 5/10 자히디 대추야자 100 g당 GL 35 5/10 통밀 비스킷 100 g당 GL 35 7/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 35 5/10 대추 시럽 100 g당 GL 35.3 4/10 Kashi GO 단백질 & 식이섬유 시리얼 100 g당 GL 36 7/10 가루 말린 청망고와 카이엔 페퍼 100 g당 GL 36 4/10 건조 과일이 들어간 달콤한 그래놀라 100 g당 GL 36 5/10 건조 혼합 과일 100 g당 GL 36 4/10 그린 바나나 가루 100 g당 GL 36 8/10 글루텐 프리 퀴노아 파스타 100 g당 GL 36 6/10 글루텐프리 토스트 100 g당 GL 36 2/10 땅콩 브리틀 100 g당 GL 36 3/10 마늘 다크 브레드 칩 100 g당 GL 36 4/10 멀티그레인 칩 100 g당 GL 36 4/10 멀티씨드 통밀 또띠아 칩 100 g당 GL 36 3/10 메밀 플레이크 100 g당 GL 36 7/10 밀기울 비스킷 100 g당 GL 36 3/10 브랜 크래커 100 g당 GL 36 3/10 사과 가루 100 g당 GL 36 4/10 스펠트 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 시나몬 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 오븐 구운 통곡물 피타 칩 100 g당 GL 36 6.5/10 오타빅스 비스킷 100 g당 GL 36 6/10 오트 뮤즐리 100 g당 GL 36 6/10 옥수수 완두콩 파스타 100 g당 GL 36 6/10 진주조 100 g당 GL 36 6.5/10 진주조분 100 g당 GL 36 7/10 체리 분말 100 g당 GL 36 5/10 캐롭 가루 100 g당 GL 36 3/10 캐스캐디언팜 과일 견과 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 클래식 뮤즐리 100 g당 GL 36 4/10 통곡물 빵스틱 100 g당 GL 36 5/10 통곡물 플레이크 100 g당 GL 36 7/10 통곡물가루 100 g당 GL 36 7.5/10 통밀 멀티시드 토르티야 칩 100 g당 GL 36 5/10 통카빈 페이스트 100 g당 GL 36 2/10 팝퀴노아 100 g당 GL 36 7/10 호밀빵 칩 100 g당 GL 36 5/10 통귀리가루 100 g당 GL 36.1 7.6/10 글루텐프리 귀리 100 g당 GL 36.5 6/10 말린 귤 100 g당 GL 37 5/10 무설탕 아침 식사용 시리얼 100 g당 GL 37 7/10 미주라 비스킷 100 g당 GL 37 4/10 오트 크리스프브레드 100 g당 GL 37 4/10 오트바 100 g당 GL 37 4/10 통곡물 비스킷 100 g당 GL 37 4/10 호밀 사워도우 크래커 100 g당 GL 37 5.5/10 귀리겨 100 g당 GL 37 8/10 검정귀리 100 g당 GL 37.2 5/10 껍질 없는 귀리 100 g당 GL 37.2 7.5/10 클래식 그래놀라 100 g당 GL 37.4 2/10 대추 설탕 100 g당 GL 37.5 5/10 에어팝 소르검 100 g당 GL 37.5 7.5/10 곶감 100 g당 GL 38 4/10 과일 및 채소 분말 100 g당 GL 38 4/10 과일바 100 g당 GL 38 3/10 대추 페이스트 100 g당 GL 38 4/10 메밀 크리스프브레드 100 g당 GL 38 5/10 무화과 바 100 g당 GL 38 2/10 아마란스와 퀴노아 크리스프 웨이퍼 100 g당 GL 38 6/10 아마씨 옥수수 칩 100 g당 GL 38 3/10 에브리씽 베이글 씬 100 g당 GL 38 3/10 전통 사워도우 크리스프브레드 100 g당 GL 38 4/10 통곡물 콘 100 g당 GL 38 6.5/10 통곡물 크래커 100 g당 GL 38 6.5/10 통밀 크래커 100 g당 GL 38 3/10 트리스킷 크래커 100 g당 GL 38 5/10 파파둠 100 g당 GL 38 4/10 헤리티지 플레이크 100 g당 GL 38 7/10 마카나 씨앗 100 g당 GL 38.5 8/10 건무화과 100 g당 GL 39 4/10 고구마 칩 100 g당 GL 39 4/10 고단백 카라멜 시리얼 100 g당 GL 39 4/10 단백질 오트밀 100 g당 GL 39 5.5/10 미할키 100 g당 GL 39 2/10 바닐라 크럼블 그래놀라 100 g당 GL 39 3/10 발아 밀가루 100 g당 GL 39 6.5/10 비트 칩 100 g당 GL 39 4/10 빨간 고추와 허브가 들어간 멀티그레인 크래커 100 g당 GL 39 4/10 소금 간을 한 후무스 칩 100 g당 GL 39 3/10 스펠트밀 100 g당 GL 39 6/10 아몬드 바 100 g당 GL 39 3/10 완두콩 스낵 100 g당 GL 39 4/10 초콜릿 그래놀라 100 g당 GL 39 3/10 초콜릿 칩 쿠키 100 g당 GL 39 2/10 토르티야 칩스 그레인 프리 100 g당 GL 39 3.5/10 호밀 칩 100 g당 GL 39 3/10 땅콩버터 바나나 쌀케이크 100 g당 GL 39.2 5/10 고대 곡물 플레이크 100 g당 GL 39.6 7.5/10 건조 딸기 100 g당 GL 40 4/10 곡물 100 g당 GL 40 5/10 맥아 보리 100 g당 GL 40 6/10 브랜 플레이크 시리얼 100 g당 GL 40 4/10 통밀 그레이엄 크래커 부스러기, 감미료 감소 100 g당 GL 40 6/10 퍼프 옥수수 100 g당 GL 40 4.5/10 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 40 7/10 메밀 groats 100 g당 GL 40.5 7.5/10 건조 과일 100 g당 GL 41 4/10 건조 백년초 열매 100 g당 GL 41 4/10
Food diary cheat sheet

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