곡물
GI 55 · 중간컵당 GL 605/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 40
Logi 점수 5/10
- 높은 섬유질 함량
- 높은 혈당 부하
곡물의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 60을 추가합니다.
2026. 3. 8.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 35 Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
메밀 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
조리된 퀴노아 - 100 g당 혈당부하(GL) 36 They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
통곡물 귀리
곡물의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
곡물은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
72 g
탄수화물
10 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.6 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 당 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 많은 총 탄수화물
- 알 수 없는 가공 수준
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
곡물의 혈당지수는 얼마인가요?
곡물의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 60이고, 100 g당 혈당부하는 40입니다.
곡물은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
곡물은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 메밀.
곡물의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 곡물 형태 중 통곡물가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 34).
Logi 앱에서 곡물과 1회분을 확인하세요.
