고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

와사 크래커 100 g당 GL 30 7/10 완두콩 칩 100 g당 GL 30 4/10 유기농 통갈은 블루콘 100 g당 GL 30 5/10 천연 아몬드버터를 채운 메주올 대추야자 100 g당 GL 30 5/10 치아씨드 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 30 7/10 토누스 곡물 플레이트렛 100 g당 GL 30 5/10 통곡물 베리 바 100 g당 GL 30 6.5/10 통곡물 크래커와 다크 초콜릿 100 g당 GL 30 5/10 해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프 100 g당 GL 30 4/10 홈메이드 오트밀 쿠키(통곡물 귀리, 무가당) 100 g당 GL 30 6/10 흰뽕나무열매 100 g당 GL 30 6.5/10 에너지바 100 g당 GL 30.3 4/10 통귀리 100 g당 GL 30.6 8/10 가당 코코아 크림 100 g당 GL 31 2.5/10 냉동 대추야자 100 g당 GL 31 4/10 니스타말 옥수수 반죽 100 g당 GL 31 4.5/10 멀티그레인 베이글 반쪽 100 g당 GL 31 4/10 메밀 바게트 100 g당 GL 31 4/10 밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7/10 발아 통곡물 크래커 100 g당 GL 31 6/10 스트론카투라 파스타 100 g당 GL 31 7/10 씨앗과 스펠트밀 핫도그 번 100 g당 GL 31 4/10 아인콘 밀가루 100 g당 GL 31 6/10 엠머 밀가루 100 g당 GL 31 7/10 옥수수 아레파 100 g당 GL 31 5/10 진한 밀 파스타 100 g당 GL 31 6/10 통밀 소바 면 100 g당 GL 31 6/10 통밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 파스타(오르조 또는 스텔리네 형태) 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 펜네 파스타 100 g당 GL 31 7/10 통밀가루 100 g당 GL 31.3 4/10 대추 조각 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 쿠르마 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 통밀빵(겨와 배아 포함) 100 g당 GL 31.6 6/10 귀리 100 g당 GL 31.7 7/10 파파덤 100 g당 GL 31.9 5.2/10 갈부세라 제로 피우 비스코티 100 g당 GL 32 4/10 동결건조 과일 100 g당 GL 32 7/10 듀럼밀 세몰리나 100 g당 GL 32 4/10 딸기 파우더 100 g당 GL 32 6/10 마카 가루 100 g당 GL 32 6/10 메밀국수 100 g당 GL 32 6/10 바나나칩 100 g당 GL 32 2/10 볶은 메밀가루 100 g당 GL 32 7/10 스펠트 파스타 100 g당 GL 32 6.5/10 신선한 옥수수 반죽 100 g당 GL 32 4/10 유기농 카무트 밀가루 100 g당 GL 32 7/10 탄두리 로티 100 g당 GL 32 5/10 탈수 오렌지 가루 100 g당 GL 32 4/10 통곡물 로티니 파스타 100 g당 GL 32 7/10 호라산 밀 100 g당 GL 32 7.5/10 메밀가루 100 g당 GL 32.4 6/10 스펠트밀가루 100 g당 GL 32.6 7/10 건조 딸기 (무가당) 100 g당 GL 32.9 5/10 12곡 베이글 100 g당 GL 33 5/10 BFree 글루텐 프리 랩 100 g당 GL 33 4/10 건조 과일 통곡물 뮤즐리 100 g당 GL 33 7.5/10 고단백 시리얼 100 g당 GL 33 5/10 구운 렌즈콩 칩 100 g당 GL 33 5/10 그을린 땅콩 바이트 100 g당 GL 33 2/10 대추와 코코아 스낵 100 g당 GL 33 5/10 바비큐 시즈닝 100 g당 GL 33 3/10 보리 러스크 100 g당 GL 33 6/10 수제 귀리 콘 100 g당 GL 33 7/10 쓰리 위시스 시나몬 시리얼 100 g당 GL 33 6/10 야채 칩 100 g당 GL 33 3/10 자그리 브리틀 100 g당 GL 33 2/10 조 100 g당 GL 33 7.5/10 카마볼 100 g당 GL 33 3/10 코코넛 스낵 100 g당 GL 33 2/10 코코넛 필링 100 g당 GL 33 2.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 래퍼 100 g당 GL 33 7/10 통곡물 호밀가루 베이킹 믹스 100 g당 GL 33 7/10 통밀 스펠트 라자냐 면 100 g당 GL 33 7/10 통밀 크리스프브레드 100 g당 GL 33 7/10 통밀 탈리아텔레 100 g당 GL 33 7.5/10 통밀 프레셀라 100 g당 GL 33 7/10 프랄린 필링 100 g당 GL 33 2/10 핀 크리스프 (호밀 크리스프브레드) 100 g당 GL 33 7/10 필라델피아 씨앗 크리스프 100 g당 GL 33 4/10 7곡 혼합 100 g당 GL 34 6.5/10 건조 퀴노아 100 g당 GL 34 8/10 로티 100 g당 GL 34 6/10 무화과 페이스트 100 g당 GL 34 4/10 발아 스펠트 100 g당 GL 34 7/10 분말 과일 100 g당 GL 34 7/10 사곡 혼합물 100 g당 GL 34 7.5/10 와사 사워도우 크리스프브레드 100 g당 GL 34 7/10 짭짤한 스낵 100 g당 GL 34 3/10 통곡물 100 g당 GL 34 8/10 통곡물 스펠트 밀가루 100 g당 GL 34 5/10 통밀 러스크 100 g당 GL 34 4/10 통밀 크래커 100 g당 GL 34 7/10 통스펠트밀가루 100 g당 GL 34 7/10 메밀가루 래퍼 100 g당 GL 34.3 7.5/10 샤르 글루텐 프리 빵 100 g당 GL 34.3 4/10 대추 캐러멜 100 g당 GL 35 4/10 동결건조 배 100 g당 GL 35 6/10
Food diary cheat sheet

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