고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

혼합 밀가루 빵 조각 100 g당 GL 31 4/10 대추 조각 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 일반 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 쿠르마 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 흑미 100 g당 GL 31.5 8/10 갈부세라 제로 피우 비스코티 100 g당 GL 32 4/10 갈색 밀 파스타 100 g당 GL 32 7/10 동결건조 과일 100 g당 GL 32 7/10 듀럼밀 세몰리나 100 g당 GL 32 4/10 마카 가루 100 g당 GL 32 6/10 메밀국수 100 g당 GL 32 6/10 바나나칩 100 g당 GL 32 2/10 스펠트 파스타 100 g당 GL 32 6.5/10 신선한 옥수수 반죽 100 g당 GL 32 4/10 크랙드 밀 100 g당 GL 32 7/10 탄두리 로티 100 g당 GL 32 5/10 탈수 오렌지 가루 100 g당 GL 32 4/10 통곡물 로티니 파스타 100 g당 GL 32 7/10 호라산 밀 100 g당 GL 32 7.5/10 12곡 베이글 100 g당 GL 33 5/10 건조 과일 통곡물 뮤즐리 100 g당 GL 33 7.5/10 고단백 시리얼 100 g당 GL 33 5/10 구운 렌즈콩 칩 100 g당 GL 33 5/10 그을린 땅콩 바이트 100 g당 GL 33 2/10 대추와 코코아 스낵 100 g당 GL 33 5/10 바비큐 시즈닝 100 g당 GL 33 3/10 비타민 B 함유 귀리 플레이크 100 g당 GL 33 7.5/10 수제 귀리 콘 100 g당 GL 33 7/10 자그리 브리틀 100 g당 GL 33 2/10 카마볼 100 g당 GL 33 3/10 코코넛 필링 100 g당 GL 33 2.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 래퍼 100 g당 GL 33 7/10 통곡물 호밀가루 베이킹 믹스 100 g당 GL 33 7/10 통밀 스펠트 라자냐 면 100 g당 GL 33 7/10 통밀 프레셀라 100 g당 GL 33 7/10 프랄린 필링 100 g당 GL 33 2/10 필라델피아 씨앗 크리스프 100 g당 GL 33 4/10 7곡 혼합 100 g당 GL 34 6.5/10 과일 견과류 빵 100 g당 GL 34 3/10 귀리 플레이크 100 g당 GL 34 7/10 로티 100 g당 GL 34 6/10 무화과 페이스트 100 g당 GL 34 4/10 발아 스펠트 100 g당 GL 34 7/10 분말 과일 100 g당 GL 34 7/10 사곡 혼합물 100 g당 GL 34 7.5/10 와사 사워도우 크리스프브레드 100 g당 GL 34 7/10 짭짤한 스낵 100 g당 GL 34 3/10 통곡물 스펠트 밀가루 100 g당 GL 34 5/10 해바라기씨 롤빵 100 g당 GL 34 3/10 롤드 오트 100 g당 GL 34.1 7/10 메밀가루 래퍼 100 g당 GL 34.3 7.5/10 불구르 100 g당 GL 35 6/10 대추 캐러멜 100 g당 GL 35 4/10 동결건조 배 100 g당 GL 35 6/10 동결건조 식품 100 g당 GL 35 5/10 메밀 groats 100 g당 GL 35 7.5/10 자히디 대추야자 100 g당 GL 35 5/10 통밀 비스킷 100 g당 GL 35 7/10 메밀 100 g당 GL 35 7/10 대추 시럽 100 g당 GL 35.3 4/10 Kashi GO 단백질 & 식이섬유 시리얼 100 g당 GL 36 7/10 가루 말린 청망고와 카이엔 페퍼 100 g당 GL 36 4/10 건조 과일이 들어간 달콤한 그래놀라 100 g당 GL 36 5/10 고대 곡물 프로바이오틱 그래놀라 100 g당 GL 36 5/10 그린 바나나 가루 100 g당 GL 36 8/10 글루텐 프리 퀴노아 파스타 100 g당 GL 36 6/10 글루텐프리 귀리 100 g당 GL 36 6/10 글루텐프리 토스트 100 g당 GL 36 2/10 땅콩 브리틀 100 g당 GL 36 3/10 라이트 & 크리스피 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 마늘 다크 브레드 칩 100 g당 GL 36 4/10 멀티그레인 칩 100 g당 GL 36 4/10 밀 그로츠 100 g당 GL 36 5.5/10 사과 가루 100 g당 GL 36 4/10 살구 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 샤르 글루텐 프리 빵 100 g당 GL 36 4/10 시나몬 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 오븐 구운 통곡물 피타 칩 100 g당 GL 36 6.5/10 진주조 100 g당 GL 36 6.5/10 진주조분 100 g당 GL 36 7/10 캐롭 가루 100 g당 GL 36 3/10 캐스캐디언팜 과일 견과 그래놀라 100 g당 GL 36 4/10 클래식 뮤즐리 100 g당 GL 36 4/10 통곡물 귀리 100 g당 GL 36 6/10 통곡물 빵스틱 100 g당 GL 36 5/10 통곡물 플레이크 100 g당 GL 36 7/10 통카빈 페이스트 100 g당 GL 36 2/10 팝퀴노아 100 g당 GL 36 7/10 호밀빵 칩 100 g당 GL 36 5/10 귀리 100 g당 GL 36.3 7/10 유기농 귀리 100 g당 GL 36.3 7.5/10 귀리 100 g당 GL 36.5 8/10 오트 크리스프브레드 100 g당 GL 37 4/10 오트 클러스터 100 g당 GL 37 4/10 오트바 100 g당 GL 37 4/10 통곡물 비스킷 100 g당 GL 37 4/10 통밀가루 100 g당 GL 37 4/10 호밀 사워도우 크래커 100 g당 GL 37 5.5/10
Food diary cheat sheet

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