고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

노베이크 귀리 대추 레몬 바이트 100 g당 GL 27 6.5/10 녹두가루 100 g당 GL 27 6/10 농민 빵 100 g당 GL 27 5/10 단백질 피자 크래커 100 g당 GL 27 4/10 뮤즐리 100 g당 GL 27 4/10 세브 100 g당 GL 27 2/10 야채 칩(최소 가공) 100 g당 GL 27 7/10 에인콘 밀 100 g당 GL 27 7/10 오트밀 비스킷 100 g당 GL 27 6/10 초콜릿 장식 100 g당 GL 27 2/10 초콜릿 청크 100 g당 GL 27 2/10 콩 크래커 100 g당 GL 27 6/10 크랜베리 렐리시 100 g당 GL 27 3/10 통곡물 견과류 및 동결건조 체리 뮤즐리 100 g당 GL 27 7.5/10 통밀 링귀니 100 g당 GL 27 7.5/10 호박씨와 해바라기씨가 들어간 옥수수빵 100 g당 GL 27 5/10 대추와 견과 바(무가당) 100 g당 GL 27.5 5.5/10 크랜베리 호두 샐러드 토핑 100 g당 GL 27.5 4/10 프리카(볶은 녹색 밀) 100 g당 GL 27.9 8/10 건조 감초 뿌리 100 g당 GL 28 4/10 건조 양파 100 g당 GL 28 6/10 과라나 추출물 100 g당 GL 28 6/10 구운 대추씨 100 g당 GL 28 8/10 구운 밀 배아 100 g당 GL 28 5/10 대추와 견과류 페이스트 (감미료 최소) 100 g당 GL 28 5/10 동결건조 베리 크럼블 100 g당 GL 28 8/10 땅콩버터를 채운 대추 100 g당 GL 28 4/10 참깨 라두 100 g당 GL 28 4/10 통밀 피타 브레드 100 g당 GL 28 6.5/10 트러플 필링 100 g당 GL 28 2/10 파로(엠머 밀) 100 g당 GL 28 7/10 팔레오 베이킹 가루 혼합물 100 g당 GL 28 6/10 향신료 믹스 100 g당 GL 28 4/10 현미 토스트 100 g당 GL 28 6/10 호밀가루 2000번 100 g당 GL 28 7/10 귀리 가루 100 g당 GL 29 6/10 글루텐 프리 브라운 피타 100 g당 GL 29 5/10 다크초콜릿 코팅 대추야자 100 g당 GL 29 3/10 단백질 팬케이크 믹스 100 g당 GL 29 4/10 라자냐 면 100 g당 GL 29 7.5/10 마사 반죽 100 g당 GL 29 6/10 멀티그레인 크리스프브레드 100 g당 GL 29 7/10 메리스 곤 크래커 7허브 크래커 100 g당 GL 29 7/10 세미스위트 초콜릿 칩 100 g당 GL 29 3/10 스펠트 롤 100 g당 GL 29 5/10 스펠트 밀가루 잼 페이스트리 100 g당 GL 29 4/10 야생 베리 100 g당 GL 29 6/10 영양소 혼합물 100 g당 GL 29 3/10 오트넛 브레드 100 g당 GL 29 5/10 옥수수 해바라기씨 빵 100 g당 GL 29 4/10 와사 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29 7/10 유기농 뮤즐리 곡물 100 g당 GL 29 7/10 치즈케이크팩토리 브라운 브레드 100 g당 GL 29 4/10 커클랜드 트레일 믹스 100 g당 GL 29 3/10 코코넛 바이트 100 g당 GL 29 2/10 퀴노아 빵 조각 100 g당 GL 29 6/10 통곡물 국수 100 g당 GL 29 7/10 통곡물 파스타 100 g당 GL 29 6/10 통밀 듀럼 밀 파스타 100 g당 GL 29 6.5/10 통밀 푸실리 100 g당 GL 29 6/10 혼합 빵 100 g당 GL 29 5/10 차파티 100 g당 GL 29.1 7/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 7.5/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 6/10 통곡물 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 8/10 건조 딸기 (무가당) 100 g당 GL 30 5/10 고식이섬유 크리스프브레드 100 g당 GL 30 5/10 대추야자 코코아 페이스트 100 g당 GL 30 4/10 도싯 시리얼 클래식 과일, 견과류, 씨앗 뮤즐리 100 g당 GL 30 7/10 루트베리 에너지 바이트 100 g당 GL 30 3/10 무가당 시리얼 바 100 g당 GL 30 4/10 밀 100 g당 GL 30 6/10 밀알 100 g당 GL 30 6/10 발아 귀리 100 g당 GL 30 6/10 스위트 초콜릿 100 g당 GL 30 3/10 오트케이크 100 g당 GL 30 7.5/10 와사 오리지널 크리스프브레드 100 g당 GL 30 7/10 와사 크래커 100 g당 GL 30 7/10 유기농 통갈은 블루콘 100 g당 GL 30 5/10 치아씨드 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 30 7/10 통곡물 베리 바 100 g당 GL 30 6.5/10 통곡물 크래커와 다크 초콜릿 100 g당 GL 30 5/10 홈메이드 오트밀 쿠키(통곡물 귀리, 무가당) 100 g당 GL 30 6/10 흰뽕나무열매 100 g당 GL 30 6.5/10 에너지바 100 g당 GL 30.3 4/10 가당 코코아 크림 100 g당 GL 31 2.5/10 니스타말 옥수수 반죽 100 g당 GL 31 4.5/10 멀티그레인 베이글 반쪽 100 g당 GL 31 4/10 메밀 바게트 100 g당 GL 31 4/10 발아 통곡물 크래커 100 g당 GL 31 6/10 베체르니 브레드 100 g당 GL 31 5/10 씨앗과 스펠트밀 핫도그 번 100 g당 GL 31 4/10 엠머 밀가루 100 g당 GL 31 7/10 옥수수 아레파 100 g당 GL 31 5/10 진한 밀 파스타 100 g당 GL 31 6/10 크레소비 빵 100 g당 GL 31 4.5/10 통밀 소바 면 100 g당 GL 31 6/10 통밀 스파게티 100 g당 GL 31 6/10 통밀 파스타(오르조 또는 스텔리네 형태) 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 펜네 파스타 100 g당 GL 31 7/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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