군밤
GI 60 · 중간100 g당 GL 276/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 27
Logi 점수 6/10
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 혈당 부하
군밤의 혈당지수는 60로, 일반 밤(54)보다 높습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
밤의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
군밤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
196
칼로리
44.2 g
탄수화물
2.4 g
단백질
1.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 196 kcal |
| 탄수화물 | 44.2 g |
| 당류 (합계) | 10.6 g |
| 천연 | 10.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.1 g |
| 수용성 | 2.8 g |
| 불용성 | 5.3 g |
| 단백질 | 2.4 g |
| 지방 | 1.3 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 다른 견과류에 비해 낮은 지방 함량
- 비타민과 미네랄이 풍부함
- 적당한 혈당 부하
- 천연 당분 함유
- 낮은 단백질 함량
알레르기 유발물질
함유: 견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
군밤의 혈당지수는 얼마인가요?
군밤의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 27입니다.
군밤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
군밤은 중간 혈당지수(60)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
밤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 밤 형태 중 삶은 밤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 15).
Logi 앱에서 군밤과 1회분을 확인하세요.
