고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

데이브스 킬러 브레드 100 g당 GL 23 6/10 땅콩버터 통곡물 웨이퍼 100 g당 GL 23 6.5/10 무가당 건조 사과 100 g당 GL 23 6/10 씨앗이 들어간 사워도우 빵 조각 100 g당 GL 23 6/10 아마란스(통곡물) 100 g당 GL 23 7/10 치아씨드빵 100 g당 GL 23 6/10 콩빵 100 g당 GL 23 5/10 퀴노아 플레이크(통곡물) 100 g당 GL 23 6/10 통곡물 랩 100 g당 GL 23 7/10 통곡물 머핀 100 g당 GL 23 4/10 통곡물 핀사 100 g당 GL 23 6/10 통밀 사워도우 빵 100 g당 GL 23 7/10 통밀 서브 롤 100 g당 GL 23 5/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 23 5/10 파가루 100 g당 GL 23 8/10 호밀 롤빵(곡물 포함) 100 g당 GL 23 6/10 호밀가루 반죽 100 g당 GL 23 5/10 호박 가루 100 g당 GL 23 7/10 혼합 곡물 로티 100 g당 GL 23 7/10 KIND 바 캐러멜 아몬드 씨솔트 100 g당 GL 24 4.5/10 갈은 초콜릿 100 g당 GL 24 2/10 건조 블랙베리 100 g당 GL 24 6/10 구운 밤 100 g당 GL 24 6/10 구운 통귀리 크래커 100 g당 GL 24 7/10 그레이엄 롤 100 g당 GL 24 5/10 껍질 없는 귀리 100 g당 GL 24 7.5/10 녹두 (깐녹두) 100 g당 GL 24 7/10 라즈베리 과일 스프레드 100 g당 GL 24 3/10 말린 배 100 g당 GL 24 6/10 무가당 스펠트빵 100 g당 GL 24 6/10 무가당 초콜릿 비스킷 100 g당 GL 24 4/10 발아 보리 100 g당 GL 24 6/10 밤 100 g당 GL 24 6/10 사워도우 스펠트 빵 100 g당 GL 24 6/10 사워도우 스펠트 빵 조각 100 g당 GL 24 6.5/10 양파 가루 100 g당 GL 24 6/10 일반 초콜릿 100 g당 GL 24 3/10 초콜릿 조각 100 g당 GL 24 2/10 통곡물 녹색 번 100 g당 GL 24 6/10 통곡물 빵 100 g당 GL 24 6.5/10 통곡물 소화 비스킷 100 g당 GL 24 7/10 통곡물 포카치아 100 g당 GL 24 6/10 통곡물 피자 도우 100 g당 GL 24 5/10 통밀 완탕피 100 g당 GL 24 7/10 통밀가루 튜브 100 g당 GL 24 7/10 귀리와 아마씨 크러스트 100 g당 GL 24.8 7.5/10 생강 쿠키 크림 100 g당 GL 24.8 4/10 자두와 호박씨 바 100 g당 GL 24.8 6/10 12곡 빵 100 g당 GL 25 6/10 12곡 토스트 100 g당 GL 25 6/10 건과일 라두 100 g당 GL 25 5/10 검은콩 100 g당 GL 25 7/10 고단백 푸실리 파스타 100 g당 GL 25 7/10 구운 통밀 도넛 (무가당) 100 g당 GL 25 6.5/10 귀리 플랫브레드 100 g당 GL 25 7/10 그라함카빵 100 g당 GL 25 5/10 글루텐프리 씨앗 귀리 크리스프브레드 100 g당 GL 25 6.5/10 낙드 바 100 g당 GL 25 6/10 당근 가루 100 g당 GL 25 7/10 대추, 견과류, 코코넛 플레이크 스위트볼 100 g당 GL 25 5.5/10 대추와 호두 믹스 100 g당 GL 25 6/10 딩켈 호밀 랩 100 g당 GL 25 4/10 바삭한 렌틸콩 가루 빵 100 g당 GL 25 7/10 병아리콩 파스타 쉘 100 g당 GL 25 8/10 병아리콩가루 100 g당 GL 25 7/10 브라운 롤 토스트 100 g당 GL 25 6/10 양귀비씨 속재료 100 g당 GL 25 3/10 오트밀 쿠키 100 g당 GL 25 6/10 올브랜 시리얼 100 g당 GL 25 5.5/10 치아가루빵 100 g당 GL 25 5.5/10 토마토 가루 100 g당 GL 25 6/10 토마토 조미료 100 g당 GL 25 3/10 통밀 롤 100 g당 GL 25 6/10 통밀가루 크러스트 100 g당 GL 25 7/10 통호밀 100 g당 GL 25 7/10 프로틴 초코 바나나 쿠키 100 g당 GL 25 4.5/10 스틸컷 귀리와 치아씨드 100 g당 GL 25.2 8/10 건조 당근 과립 100 g당 GL 26 6/10 귀리빵 100 g당 GL 26 6/10 밸런스 브레드 100 g당 GL 26 6/10 보리 그릿 100 g당 GL 26 7/10 볶은 보리 가루 100 g당 GL 26 6/10 분말 건조 야채(당근, 셀러리, 토마토, 무염) 100 g당 GL 26 8/10 브라운 바게트 100 g당 GL 26 6/10 살구 가죽 100 g당 GL 26 3/10 아즈와 대추 100 g당 GL 26 5/10 진저브레드 향신료 믹스 100 g당 GL 26 6/10 캐롭 칩스 (무가당) 100 g당 GL 26 4/10 컨트리 브레드 100 g당 GL 26 5.5/10 크랜베리 호밀빵 100 g당 GL 26 5.5/10 테프 100 g당 GL 26 8/10 통귀리 크래커(저당) 100 g당 GL 26 5/10 통밀 로티 100 g당 GL 26 7/10 통밀 플랫브레드 (로티/차파티) 100 g당 GL 26 7/10 통밀 핫도그 롤 100 g당 GL 26 6/10 통호밀 곡물 100 g당 GL 26 6/10 아몬드 크랜베리 믹스 100 g당 GL 26.4 4/10 파이버 원 시리얼 오리지널 100 g당 GL 26.4 8/10 고섬유가루 100 g당 GL 27 7/10 귀리 코코아 꿀/대추 스낵 100 g당 GL 27 6.5/10
Food diary cheat sheet

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