건조 양파 플레이크
GI 30 · 낮음100 g당 GL 248/10
저혈당지수(GI)
30 GI
100 g당 혈당부하(GL) 24
Logi 점수 8/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
건조 양파 플레이크의 혈당지수는 30 (낮음)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 Switching to fresh white onion significantly lowers the glycemic load from 24 to 1.4 per 100g, leading to a much smaller blood sugar impact.
흰 양파 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Green onions offer a much lower glycemic load of 1 compared to 24, providing a fresher flavor profile with minimal impact on blood glucose.
파 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Leeks are a nutrient-dense alternative with a very low glycemic load of 1, helping to keep your post-meal blood sugar levels stable.
대파 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Shallots provide a similar culinary depth to onion flakes but with a drastically lower glycemic load of 2, supporting better glycemic control.
샬롯
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
건조 양파 플레이크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
345
칼로리
79.1 g
탄수화물
10.1 g
단백질
1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 345 kcal |
| 탄수화물 | 79.1 g |
| 당류 (합계) | 7 g |
| 천연 | 7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 15.2 g |
| 수용성 | 5.3 g |
| 불용성 | 9.9 g |
| 단백질 | 10.1 g |
| 지방 | 1 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.8 g |
| 나트륨 | 66 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 지방 함량
- 첨가당 없음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 일부 천연 당분 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
건조 양파 플레이크의 혈당지수는 얼마인가요?
건조 양파 플레이크의 혈당지수는 30 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 24입니다.
건조 양파 플레이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건조 양파 플레이크은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
건조 양파 플레이크은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
건조 양파 플레이크의 100g당 혈당부하는 24로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 건조 양파 플레이크과 1회분을 확인하세요.
