흰뽕나무열매
GI 40 · 낮음컵당 GL 456.5/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 30
Logi 점수 6.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 높은 혈당 부하
흰뽕나무열매의 혈당지수는 40로, 일반 뽕나무 열매(25)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 45을 추가합니다.
2025. 10. 15.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
뽕나무 열매의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰뽕나무열매은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
75 g
탄수화물
3.5 g
단백질
2.6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 38 g |
| 천연 | 38 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12 g |
| 수용성 | 3.6 g |
| 불용성 | 8.4 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 2.6 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 가공도
- 무가당
- 높은 혈당 부하
- 많은 천연 당분
- 상대적으로 높은 칼로리 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰뽕나무열매의 혈당지수는 얼마인가요?
흰뽕나무열매의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 45이고, 100 g당 혈당부하는 30입니다.
흰뽕나무열매은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰뽕나무열매은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
뽕나무 열매의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 뽕나무 열매 형태 중 뽕나무 열매가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 흰뽕나무열매과 1회분을 확인하세요.
