귀리겨
GI 55 · 중간컵당 GL 34.18/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
컵 (94 g)당 혈당부하(GL) 34.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 36.3
Logi 점수 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
귀리겨의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(94 g)은 혈당부하 34.1을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168872 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
귀리겨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
귀리겨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 94 g | 34.1 |
영양 정보 (100g당)
246
칼로리
66 g
탄수화물
17 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 246 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 15 g |
| 수용성 | 5 g |
| 불용성 | 10 g |
| 단백질 | 17 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.3 g |
| 불포화 | 5.7 g |
| 나트륨 | 4 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
귀리겨의 혈당지수는 얼마인가요?
귀리겨의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(94 g)의 혈당부하는 34.1이고, 100 g당 혈당부하는 36.3입니다.
귀리겨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
귀리겨은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 치아씨드.
귀리겨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 귀리겨 형태 중 귀리 겨 코팅가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 16).
Logi 앱에서 귀리겨과 1회분을 확인하세요.
