통곡물 플레이크
GI 55 · 중간
GL 36 · 높음
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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통곡물 플레이크의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 36로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 통곡물 플레이크의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
통곡물 플레이크은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 55
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 36
높음 GL
혈당에 상당한 영향
350
칼로리
65g
탄수화물
10g
단백질
4g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 첨가당이 적음
- ✓ 적당한 단백질 함량
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 정제 곡물 가능성
- ✗ 중간 정도의 칼로리 밀도
가공 수준
45%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 65g |
| 당류 (합계) | 1g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 10g |
| 수용성 | 3g |
| 불용성 | 7g |
| 단백질 | 10g |
| 지방 | 4g |
| 포화 | 0.7g |
| 불포화 | 3.3g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
통곡물 플레이크의 혈당지수는 얼마인가요?
통곡물 플레이크의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 36로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
통곡물 플레이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통곡물 플레이크은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
통곡물 플레이크은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
통곡물 플레이크의 100g당 혈당부하는 36로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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