고구마 칩
GI 65 · 중간
GL 39 · 높음
Score 4/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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고구마 칩의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 고구마 칩의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
고구마 칩은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 39
높음 GL
혈당에 상당한 영향
480
칼로리
60g
탄수화물
3.5g
단백질
25g
지방
Logi 점수: 4/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함유
- ✓ 비타민 A 공급원
- ✓ 채소 기반 스낵
- ✗ 지방과 칼로리가 높음
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 기름과 소금을 첨가하여 가공됨
가공 수준
80%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 480 kcal |
| 탄수화물 | 60g |
| 당류 (합계) | 15g |
| 천연 | 15.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 5g |
| 수용성 | 1.5g |
| 불용성 | 3.5g |
| 단백질 | 3.5g |
| 지방 | 25g |
| 포화 | 6g |
| 불포화 | 19g |
| 나트륨 | 400mg |
자주 묻는 질문
고구마 칩의 혈당지수는 얼마인가요?
고구마 칩의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
고구마 칩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
고구마 칩은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
고구마 칩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
고구마 칩의 100g당 혈당부하는 39로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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