껍질 없는 귀리
GI 40 · 낮음컵당 GL 367.5/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 24
Logi 점수 7.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 40로, 일반 귀리(55)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 36을 추가합니다.
2025. 10. 19.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
귀리의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 36.3
귀리 - GI 58 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 cooked
조리된 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 idli
귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 25.2 steel cut
스틸컷 귀리와 치아씨드 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 30 sprouted
발아 귀리 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 fortified
비타민 B 함유 귀리 플레이크 - 압착 귀리GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 quick
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
껍질 없는 귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
367
칼로리
60 g
탄수화물
15 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 367 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 15 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.3 g |
| 불포화 | 5.7 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 당 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
- 수용성 섬유질 없음
- 칼로리 밀도 높음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 36이고, 100 g당 혈당부하는 24입니다.
껍질 없는 귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
껍질 없는 귀리은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
귀리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 귀리 형태 중 조리된 귀리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 껍질 없는 귀리과 1회분을 확인하세요.
