껍질 없는 귀리
GI 55 · 중간컵당 GL 55.97.5/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 55.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 37.2
Logi 점수 7.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 55.9을 추가합니다.
2025. 10. 19.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #173904 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
껍질 없는 귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
379
칼로리
67.7 g
탄수화물
13.15 g
단백질
6.52 g
지방
100g당
| 칼로리 | 379 kcal |
| 탄수화물 | 67.7 g |
| 당류 (합계) | 0.99 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.1 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7.1 g |
| 단백질 | 13.15 g |
| 지방 | 6.52 g |
| 포화 | 1.21 g |
| 불포화 | 5.31 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 당 함량
- 중간 정도의 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
- 수용성 섬유질 없음
- 칼로리 밀도 높음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
껍질 없는 귀리의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 55.9이고, 100 g당 혈당부하는 37.2입니다.
껍질 없는 귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
껍질 없는 귀리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 조리된 퀴노아.
껍질 없는 귀리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
껍질 없는 귀리의 100g당 혈당부하는 37.2로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 껍질 없는 귀리과 1회분을 확인하세요.
