검정귀리
GI 55 · 중간100 g당 GL 365/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 5/10
- 상당한 식이섬유 함량
- 높은 혈당 부하 (36)
검정귀리의 혈당지수는 55로, 일반 귀리(55)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
귀리의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 36.3
귀리 - GI 58 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 cooked
조리된 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 idli
귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) - GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 24 naked
껍질 없는 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 25.2 steel cut
스틸컷 귀리와 치아씨드 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 30 sprouted
발아 귀리 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 fortified
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
검정귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
389
칼로리
66 g
탄수화물
16.9 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 389 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.6 g |
| 수용성 | 3.2 g |
| 불용성 | 7.4 g |
| 단백질 | 16.9 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 5.8 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 상당한 식이섬유 함량
- 높은 단백질 농도
- 높은 혈당 부하 (36)
- 높은 순 탄수화물 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
검정귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
검정귀리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
검정귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
검정귀리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 조리된 퀴노아.
귀리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 귀리 형태 중 조리된 귀리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 검정귀리과 1회분을 확인하세요.
