조와르가루
GI 62 · 중간
GL 48 · 높음
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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조와르가루의 혈당지수는 62로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 48로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 조와르가루의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
조와르가루은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 62
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 48
높음 GL
혈당에 상당한 영향
359
칼로리
77g
탄수화물
10g
단백질
3.3g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 식물성 단백질의 좋은 공급원
- ✓ 글루텐 프리
- ✗ 중간 정도의 혈당 지수
- ✗ 다른 전곡류에 비해 일부 미량 영양소가 적음
가공 수준
45%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 359 kcal |
| 탄수화물 | 77g |
| 당류 (합계) | 2.5g |
| 천연 | 2.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 6.7g |
| 수용성 | 2g |
| 불용성 | 4.7g |
| 단백질 | 10g |
| 지방 | 3.3g |
| 포화 | 0.5g |
| 불포화 | 2.8g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
조와르가루의 혈당지수는 얼마인가요?
조와르가루의 혈당지수는 62로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 48로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
조와르가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조와르가루은 중간 혈당지수(62)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
조와르가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
조와르가루의 100g당 혈당부하는 48로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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