건조 망고 가루
GI 55 · 중간100 g당 GL 484/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 48
Logi 점수 4/10
- 식이섬유 공급원
- 천연 당 함량 높음
건조 망고 가루의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 통 라즈베리는 당부하 지수가 훨씬 낮고(3 vs 48) 식이섬유를 제공하여 망고 파우더의 농축된 당분과 비교했을 때 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
신선한 전체 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 30 이것들은 비슷한 식감과 과일 풍미를 제공하지만 당부하 지수가 더 낮고(30 vs 48) 첨가당이 없습니다.
건조 딸기 (무가당) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 치아씨드를 추가하면 건강한 지방과 식이섬유가 공급되어, 당부하 지수가 높은 망고 파우더와 비교했을 때 식사 전체의 혈당 영향을 크게 낮춰줍니다.
치아씨드
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
건조 망고 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
360
칼로리
88 g
탄수화물
2.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 360 kcal |
| 탄수화물 | 88 g |
| 당류 (합계) | 70 g |
| 천연 | 70 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 4.5 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 1.1 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 공급원
- 비타민 및 항산화제 함량 높음
- 천연 당 함량 높음
- 중간 혈당 지수
- 단백질 및 지방 함량 낮음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
건조 망고 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
건조 망고 가루의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 48입니다.
건조 망고 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건조 망고 가루은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 신선한 전체 라즈베리.
건조 망고 가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
건조 망고 가루의 100g당 혈당부하는 48로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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