건조 대추야자
GI 62 · 중간개당 GL 3.34.5/10
중간 혈당지수(GI)
62 GI
개 (7 g)당 혈당부하(GL) 3.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 46.5
Logi 점수 4.5/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 매우 높은 혈당 부하
건조 대추야자의 혈당지수는 62로, 일반 일반 대추야자(42)보다 높습니다. 개 1회분(7 g)은 혈당부하 3.3을 추가합니다.
2025. 10. 19.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 7.7 Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
블루베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 19 Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
무황 건자두
일반 대추야자의 형태
- GI 42 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.5
일반 대추야자 - 대추야자 카레 딥GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 curry dip
- GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 29 dark chocolate covered
다크초콜릿 코팅 대추야자 - 천연 아몬드버터를 채운 메주올 대추야자GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 30 almond butter stuffed
- 냉동 대추야자GI 42 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 frozen
- GI 42 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.5 pieces
대추 조각 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 35 caramel
대추 캐러멜 - +1개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
건조 대추야자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 컵 | 175 g | 81.4 |
영양 정보 (100g당)
282
칼로리
75 g
탄수화물
2.5 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 282 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 63 g |
| 천연 | 63 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.6 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 설탕 무첨가
- 매우 높은 혈당 부하
- 단순 당 함량이 높음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
건조 대추야자의 혈당지수는 얼마인가요?
건조 대추야자의 혈당지수는 62 (중간)입니다. 개 1회분(7 g)의 혈당부하는 3.3이고, 100 g당 혈당부하는 46.5입니다.
건조 대추야자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건조 대추야자은(는) 중간 혈당지수(62)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 생 라즈베리.
일반 대추야자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 일반 대추야자 형태 중 대추야자 카레 딥가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 건조 대추야자과 1회분을 확인하세요.
