무황 건자두
GI 29 · 낮음개당 GL 1.56/10
저혈당지수(GI)
29 GI
개 (8 g)당 혈당부하(GL) 1.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 19
Logi 점수 6/10
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 천연 당분 함량이 높음
무황 건자두의 혈당지수는 29 (낮음)입니다. 개 1회분(8 g)은 혈당부하 1.5을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
무황 건자두의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
무황 건자두은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 prune | 8 g | 1.5 |
| 1 serving (approx. 5 prunes) | 40 g | 7.6 |
| 1 컵 | 174 g | 33.1 |
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
64 g
탄수화물
2.2 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 64 g |
| 당류 (합계) | 38 g |
| 천연 | 38 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 3.5 g |
| 불용성 | 3.5 g |
| 단백질 | 2.2 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 필수 비타민과 항산화제 함유
- 낮은 혈당 지수
- 천연 당분 함량이 높음
- 1회 제공량당 혈당 부하가 높음
- 탈수로 인한 높은 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
무황 건자두의 혈당지수는 얼마인가요?
무황 건자두의 혈당지수는 29 (낮음)입니다. 개 1회분(8 g)의 혈당부하는 1.5이고, 100 g당 혈당부하는 19입니다.
무황 건자두은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
무황 건자두은 낮은 혈당지수(29)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
무황 건자두의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 무황 건자두 형태 중 씨 없는 자두가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 18).
Logi 앱에서 무황 건자두과 1회분을 확인하세요.
