건조 베리
GI 55 · 중간100 g당 GL 414/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 41
Logi 점수 4/10
- 높은 식이섬유 함량
- 높은 당 함량
건조 베리의 혈당지수는 55로, 일반 혼합 베리(25)보다 높습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
혼합 베리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
건조 베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
75 g
탄수화물
2.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 60 g |
| 천연 | 55 g |
| 첨가 | 5 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 5.5 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 항산화제 풍부
- 높은 당 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
- 일부 첨가당
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
건조 베리의 혈당지수는 얼마인가요?
건조 베리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 41입니다.
건조 베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건조 베리은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
혼합 베리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 혼합 베리 형태 중 붉은 베리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 건조 베리과 1회분을 확인하세요.
