조리된 혼합 베리
GI 35 · 낮음컵당 GL 7.59/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 7.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 9/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 자연 당 함량이 중간 정도임
조리된 혼합 베리의 혈당지수는 35로, 일반 혼합 베리(25)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 7.5을 추가합니다.
2025. 10. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
혼합 베리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
조리된 혼합 베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
55
칼로리
13 g
탄수화물
1 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 55 kcal |
| 탄수화물 | 13 g |
| 당류 (합계) | 7 g |
| 천연 | 7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 2.7 g |
| 단백질 | 1 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 항산화제가 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 자연 당 함량이 중간 정도임
- 단백질 함량이 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
조리된 혼합 베리의 혈당지수는 얼마인가요?
조리된 혼합 베리의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 7.5이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
조리된 혼합 베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조리된 혼합 베리은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 베리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 혼합 베리 형태 중 붉은 베리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 조리된 혼합 베리과 1회분을 확인하세요.
