고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

바나나 가루 100 g당 GL 55 4/10 살렙 100 g당 GL 55 4/10 시리얼 블렌드 100 g당 GL 55 3/10 메이플 피칸 시리얼 100 g당 GL 56 2.5/10 베리 클러스터 시리얼 100 g당 GL 56 3/10 살마스 크래커 100 g당 GL 56 6/10 옥수수 씨앗 와플 100 g당 GL 56 3/10 카사바 가루 100 g당 GL 56 3/10 콘스낵 100 g당 GL 56 5/10 활력 시리얼 붉은 베리 100 g당 GL 56 4/10 고구마 가루 100 g당 GL 59 5/10 그래이프 넛츠 시리얼 100 g당 GL 59 4/10 시리얼 플레이크 100 g당 GL 59 3/10 초콜릿 쉘 시리얼 100 g당 GL 60 2.5/10 크라코트 밀 크리스프브레드 100 g당 GL 60 4/10 트리플 베리 시리얼 100 g당 GL 61 2/10 건조 감자 100 g당 GL 62 3/10 퍼프드 밀 100 g당 GL 64 3/10 탈수 감자 플레이크 100 g당 GL 71 3/10 감귤 제스트 — 9/10 강황 추출물 및 흑후추 추출물 — 5/10 강황과 흑후추 혼합 — 9/10 건목이버섯 — 9/10 건조 로즈마리 잎 — 8/10 건조 마조람 — 8/10 건조 민트 — 8/10 건조 분쇄 해조류 — 9/10 건조 올리브 — 5/10 건조 페퍼민트 잎 — 10/10 건조 해조 조각 — 8/10 견과류 소금 — 6/10 계피와 스테비아 혼합물 — 9/10 계피와 육두구 혼합 (호박 향신료 스타일) — 9/10 곤약 감자 래퍼 — 10/10 곤약 글루코만난 — 10/10 곤약가루 — 8/10 구아검 — 6/10 귀리 껍질 식이섬유 — 9/10 귀리 섬유(외피 가루) — 9/10 넛버터 — 8/10 녹색 카다몸 — 9/10 대나무 섬유 — 6/10 레몬 제스트와 레몬 오일을 곁들인 천연 아몬드 버터 — 7.5/10 로커스트빈검 — 7/10 마조람 — 8/10 말린 오레가노 — 9/10 말린 타임 — 9/10 말차 — 9/10 맞춤 향신료 블렌드 (강황, 커민, 고수) — 9/10 메뚜기 — 8/10 무가당 코코넛 슈레드 볼 — 6/10 무가당 타히니 — 7.5/10 무설탕 검은깨 가루 — 8/10 무설탕 흑설탕 대체제 — 7.5/10 물냉이 — 10/10 미세스 대시 시즈닝 — 8/10 밀 섬유 — 8/10 바닐라 빈(스크래핑) — 8/10 바닐라빈 페이스트 — 8/10 볶은 참깨와 아마씨 혼합 — 8/10 볶은 향신료 믹스(커민과 고수) — 8/10 볶은 향신료 혼합 — 6/10 볶은 호박씨와 해바라기씨 믹스 — 7.5/10 부르봉 바닐라 빈 — 8/10 셀룰로오스 — 9/10 스피어민트 — 10/10 시라타키 — 7/10 시라타키 국수 — 9/10 식물성 섬유 — 10/10 식물성 섬유 — 6/10 식용 식물 섬유 케이싱 — 7/10 식이섬유 — 8/10 아나토(아치오테) 씨앗 — 8/10 아라비아검 — 9/10 아카시아 섬유 — 9.5/10 아쿠아파바 거품 — 8/10 안정제 (구아검, 카라기난) — 4/10 양귀비씨 — 8/10 에브리씽 베이글 시즈닝 — 6/10 올드 베이 시즈닝 — 3/10 월계수 잎 — 9/10 유기농 바닐라 파우더 — 7/10 잔탄검 — 3/10 잔탄검 — 6/10 저염 노란 겨자 — 6/10 정향 — 8/10 차전자피 — 9/10 차전자피 혼합 물 — 10/10 카라기난 — 3/10 케이준 시즈닝 — 6/10 코코넛 버터 — 7/10 코코넛 슬라이스(무가당) — 6/10 크리미 넛 버터 코팅(무가당, 무첨가당) — 8/10 타히니 마늘 소스 — 7/10 터키식 커피 가루 — 8/10 통아마씨 — 9/10 트로피컬 홉 — 8/10 파프리카 및 안나토 추출물 — 4/10 파프리카 색소 — 6/10 페퍼민트 — 9/10
Food diary cheat sheet

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