시리얼 플레이크
GI 75 · 높음컵당 GL 88.53/10
고혈당지수(GI)
75 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 88.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 59
Logi 점수 3/10
- 식이섬유 함유
- 높은 혈당 지수
시리얼 플레이크의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 88.5을 추가합니다.
2025. 10. 23.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 36 They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
통곡물 귀리 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
통호밀빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 48 Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
퍼프 퀴노아
시리얼 플레이크의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
시리얼 플레이크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
78 g
탄수화물
8 g
단백질
2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 78 g |
| 당류 (합계) | 12 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 8 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 2 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 단백질 공급원
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 높은 첨가당 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
시리얼 플레이크의 혈당지수는 얼마인가요?
시리얼 플레이크의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 88.5이고, 100 g당 혈당부하는 59입니다.
시리얼 플레이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
시리얼 플레이크은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡물 귀리.
시리얼 플레이크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 시리얼 플레이크 형태 중 고대 곡물 플레이크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 39.6).
Logi 앱에서 시리얼 플레이크과 1회분을 확인하세요.
