팝콘 커널
GI 55 · 중간컵당 GL 827/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
컵 (200 g)당 혈당부하(GL) 82 · 100 g당 혈당부하(GL) 41
Logi 점수 7/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 중간 정도의 혈당 부하
팝콘 커널의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(200 g)은 혈당부하 82을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 26 Amaranth has a lower glycemic load and is richer in micronutrients, making it better for blood sugar control.
테프 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Chia seeds are very low glycemic and high in fiber, supporting stable blood sugar levels.
치아씨드 - 100 g당 혈당부하(GL) 12 Barley has more soluble fiber and a lower glycemic index, which helps blunt blood sugar spikes.
보리
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
팝콘 커널은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 4 g | 1.7 |
| 1 큰술 | 13 g | 5.1 |
| 1 컵 | 200 g | 82 |
영양 정보 (100g당)
375
칼로리
74 g
탄수화물
11 g
단백질
4.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 375 kcal |
| 탄수화물 | 74 g |
| 당류 (합계) | 0.9 g |
| 천연 | 0.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 13 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 10 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 4.3 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 3.7 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 첨가당이 적음
- 적당한 단백질
- 중간 정도의 혈당 부하
- 총 탄수화물 함량이 높음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
팝콘 커널의 혈당지수는 얼마인가요?
팝콘 커널의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(200 g)의 혈당부하는 82이고, 100 g당 혈당부하는 41입니다.
팝콘 커널은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
팝콘 커널은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 테프.
팝콘 커널은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
팝콘 커널의 100g당 혈당부하는 41로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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