कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सूखी येर्बा माटे पत्तियां निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
सूखी सिस्टस पत्ती निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
सूखे अरबी के पत्ते निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सूखे ज़ुकिनी स्लाइस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सूखे मिश्रित जड़ी-बूटियाँ (तुलसी, अजवायन, थाइम) निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
सूखे समुद्री शैवाल की चादरें (नोरी) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 सूप बेनिंग निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 सूरजमुखी अंकुर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सेज की पत्ती निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 सेतान आधारित प्रोटीन निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 सेब के सिरके और प्रोवेंस की जड़ी-बूटियों वाली सरसों निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 सेब के सिरके में भीगी हुई लाल प्याज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सेम की फली निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सेमी स्किम्ड कॉफी क्रीम निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 सेमी स्किम्ड फ्रोमेज ब्लैंक निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 सेमी स्किम्ड व्हाइट चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 सेविचे निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 सैन मारज़ानो टमाटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 सैमफायर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सैल्मन और एवोकाडो पास्ता निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
सैल्मन और ताजी सब्जियों का सुशी रोल निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
सॉटेड पालक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सॉटेड मैटाके निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 सॉस में चिकन निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
सोआ (ताज़ा) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सोया आधारित योगर्ट विकल्प (सादा, बिना मीठा) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
सोया क्रीम निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
सोया दूध केफिर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
सोया प्रोटीन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
सोया योगर्ट बिना मिठास के निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सोया सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
सोया स्कायर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 सोयाडे स्काईर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
सोयाबीन अंकुर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 सोल कढ़ी निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 सौते की हुई एस्कारोल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सौते की हुई हरी सब्जियां (पालक या चार्ड) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सौते ब्रोकोली राबे निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सौंफ निम्न GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
स्कायर (आइसलैंडिक योगर्ट) निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 स्किम कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 स्किम व्हाइट चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 स्किर निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 स्किर (3-5% वसा) निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
स्किर लहसुन दही सॉस निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 स्किरु नातुराल्नी निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
स्कॉच बोनट मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
स्टाउट बीयर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 स्टिर-फ्राइड टोफू विथ बॉक चॉय एंड स्पाइसेस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
स्टीम्ड आर्टिचोक (कोई तेल नहीं, कोई नमक नहीं) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 स्टीम्ड कालालू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 स्टीम्ड ग्रीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
स्टीम्ड टेम्पे निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
स्टीम्ड पालक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
स्टीम्ड ब्रोकोली और कम वसा वाली कॉटेज चीज़ भराव निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 स्टीविया के पत्ते निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 स्टीविया के साथ कोको मास (बिना मीठा किया हुआ) निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
स्टीविया के साथ साइट्रस सॉस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 स्टीविया के साथ हॉट कोको निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 स्टीविया या एरिथ्रिटोल के साथ मीठा किया हुआ श्रीराचा सॉस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 स्टीविया या मोंक फ्रूट के साथ मीठा किया गया पैशन फ्रूट फ्लेवरिंग निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 स्ट्यूड वेनिसन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 स्ट्यूड स्वीट पोटैटो लीव्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 स्ट्रॉ मशरूम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी टमाटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
स्पष्ट कम सोडियम शोरबा टोफू और पत्तेदार सब्जियों के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 स्पाइसी डिपिंग सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 स्पाइसी रामेन ब्रोथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 स्पोर्ट पेपर्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
स्प्रिंग मिक्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 स्मोकहाउस बादाम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
स्मोक्ड टेम्पेह निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
स्मोक्ड टोफू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
स्लाइस्ड टर्की हैम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
स्विस चार्ड निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
स्विस चार्ड और पार्ट-स्किम रिकोटा चीज़ मिश्रण निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 हच मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 हनी हैम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
हनी हैम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
हरा खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
हरा जौ घास निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
हरा प्याज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरा प्याज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरा प्याज का पत्ता निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 हरा प्याज, धनिया, मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
हरी जैतून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
हरी पत्तेदार सब्जियाँ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
हरी प्याज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी प्याज़ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
हरी प्याज़ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी प्याज़ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी फलियाँ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी फलियाँ जैतून के तेल के साथ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी बीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी बीन्स मशरूम और जैतून के तेल के साथ तली हुई निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 हरी मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 हरी मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
हरी मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
