हरी प्याज़
निम्न GI
सामान्य गुच्छा (100 g) में GL 1 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य गुच्छा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हरी प्याज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 32 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.3 g |
| शर्करा (कुल) | 2.3 g |
| प्राकृतिक | 2.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 16 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए अच्छा पानी का स्तर
- रक्त शर्करा पर नगण्य प्रभाव
- कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी प्याज़ वाली रेसिपी
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हर्ब ऑमलेट के लच्छों के साथ ब्राउन राइस स्टिर-फ्राई 45 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक क्रिस्पी टोफू और शिराताकी नूडल तेरियाकी बाउल 35 मिनट · 16 सामग्री · मध्यम -
लो-जीआई वियतनामी प्रॉन और वेजिटेबल नूडल बाउल 22 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लो-जीआई स्टिकी टेरियाकी चिकन राइस बाउल 35 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
मीसो-ग्लेज़्ड चिकन, ब्राउन राइस और स्प्राउटिंग ब्रोकली के साथ 45 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
मीसो-ग्लेज़्ड चिकन, ब्राउन राइस और एडामेम के साथ 50 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
वियतनामी प्रॉन और पिंक ग्रेपफ्रूट नूडल सलाद 35 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
लो-जीआई मिसो-ग्लेज़्ड साल्मन और रोस्टेड ब्रोकली 30 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
ताज़ा क्विनोआ टैबूले खीरे और पुदीने के साथ 50 मिनट · 10 सामग्री · आसान -
अदरक के साथ भाप में पकी सफेद मछली और बोक चॉय 30 मिनट · 10 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य गुच्छा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हरी प्याज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी प्याज़ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हरी प्याज़ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी प्याज़ देखें।
