हरी सलाद
निम्न GI
कप (50 g) में GL 0.5 · प्रति 100 g में GL 1
- High fiber content
- Low protein content
हरी सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
हरी सलाद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हरी सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 50 g | 0.5 |
| 1 large serving | 150 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 18 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.2 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 28 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- High fiber content
- Low calorie density
- Rich in micronutrients
- Low protein content
- Minimal healthy fats
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हरी सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी सलाद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी सलाद का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हरी सलाद के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी सलाद देखें।
