कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
वुड इयर मशरूम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
वेजन केफिर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 वेजिटेबल फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 वेजी मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 वेस्टर्न आमलेट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 वॉटर केफिर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 व्हाइट कॉफी निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
व्हिप्ड टॉपिंग निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
शंघाई बोक चॉय निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 शतावरी (एयर फ्राइड) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 शलगम का रस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
शाकाहारी मशरूम ग्रेवी ग्रीक योगर्ट के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 शाबू-शाबू सलाद निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 शिइताके मशरूम, उबले हुए निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
शिटाके मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
शिटाके मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
शिमला मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
शिमला मिर्च के साथ चिकन स्क्युवर निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 शिमेजी मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 शिराताकी नूडल्स के साथ चिकन सूप निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 शिसो पत्ता निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 शििशितो मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
शुगर स्नैप मटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
शुगर-फ्री कैरामेल सिरप निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री रैंच ड्रेसिंग निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 शुगर-फ्री लेमन सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री लो-कार्ब डोनट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 शुगर-फ्री वनीला स्काईर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 शुगर-फ्री वाइल्ड बोर बीबीक्यू सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 शॉपस्का सलाद निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सख्त टोफू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
संघनित लाइम एसेंस (बिना अल्कोहल) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सफेद टोफू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सफेद दही पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
सफेद पत्ता गोभी निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
सफेद पपरिका रिंग्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
सफेद बटन मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
सफेद बटन मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
सफेद मूली निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सफेद शतावरी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सफेद शिमला मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सब्ज़ियाँ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 सब्जियों का शोरबा सूजन-रोधी मसालों के साथ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सब्जियों का स्टॉक (घर का बना) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 सब्जियों के साथ उबला हुआ डिब्बाबंद स्टू मीट निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 सब्ज़ियों के साथ ऑमलेट कम वसा के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
सब्ज़ियों के साथ चिकन ब्रेस्ट निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 सब्जियों के साथ भुर्जी अंडे निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
सब्ज़ियों के साथ लिपटा हुआ दुबला टर्की ब्रेस्ट स्लाइस, बेक्ड (बिना टॉर्टिला) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 सब्जी का सूप बेस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 सब्जी का स्टॉक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सब्जी की स्टिक्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सब्जी ग्रेवी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
सब्ज़ी जेलि विथ अगर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी पेय निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
सब्ज़ी फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी मिश्रण के साथ भुना हुआ पोल्ट्री मांस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
सब्ज़ी मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 सब्जी रैप निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सब्जी सलाद निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 समुद्री नमक के साथ ताजे एवोकैडो स्लाइस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
समुद्री शैवाल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
समुद्री शैवाल शीट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
समुद्री शैवाल सलाद निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
समुद्री शैवाल सूप (हल्का) निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
संरक्षित नींबू निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
सरसों के पत्ते निम्न GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 सरसों पाउडर, सेब का सिरका और हल्दी का मिश्रण निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 सलाद गार्निश निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सलाद पत्ता निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
सवॉय गोभी निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
साइड सलाद निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
सादा आइसलैंडिक स्किर निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा पूर्ण दूध का दही निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा बिना मीठा दही निम्न GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 सांद्रित सब्जी शोरबा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
साधारण टोफू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
साफ़ खट्टा सूअर का सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
साफ़ सूप निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 साबुत जैतून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
साबुत, असंसाधित अकाई बेरीज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सार्डिन-आधारित मिसो सूप (कम सोडियम मिसो पेस्ट और अतिरिक्त समुद्री शैवाल के साथ) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
साल्सा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 साल्सा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
सिग्गी'स स्कीर दही निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 सिरका और स्वीटनर के साथ चिली-गार्लिक सॉस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 सिरके में डूबा हुआ लाल प्याज (बिना चीनी के) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 सिरके में मसालेदार सब्जियां निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 सिल्कन टोफू और पालक के साथ जापानी शोरबा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
सिल्कन टोफू हर्ब स्प्रेड निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 सी बीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सीज़न्ड ग्रिल्ड चिकन लेट्यूस रैप निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 सीफूड स्टू निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 सीर्ड कैबेज वेजेस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
सुपर ग्रीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
सूखी टोफू की परत निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 सूखी पोलक सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
