सफेद शतावरी
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम कैलोरी घनत्व के कारण पेट जल्दी नहीं भर सकता है
सफेद शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य एस्पैरेगस (15) के बराबर है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
एस्पैरेगस के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.3
एस्पैरेगस - Asperges en conserveGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.3 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
उबला हुआ एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
ग्रिल्ड एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 wild
जंगली शतावरी - बादाम-क्रस्टेड शतावरीGI 18 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पकाया हुआ शतावरी - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सफेद शतावरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 20 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.7 g |
| शर्करा (कुल) | 1.3 g |
| प्राकृतिक | 1.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री और हाइड्रेटिंग
- प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण
- कम कैलोरी घनत्व के कारण पेट जल्दी नहीं भर सकता है
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सीमित प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
सफेद शतावरी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या सफेद शतावरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एस्पैरेगस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में एस्पैरेगस के रूपों में, एस्पैरेगस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद शतावरी देखें।
