उबला हुआ एस्पैरेगस

GI 15 · कमGL 1 / 100 g10/10

निम्न GI

15 GI

प्रति 100 g में GL 1

Logi स्कोर 10/10

बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
प्रोटीन की मात्रा कम

उबला हुआ एस्पैरेगस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य एस्पैरेगस (15) के बराबर है।

10 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

एस्पैरेगस के प्रकार

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें

उबला हुआ एस्पैरेगस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

वेब पर जारी रखें

पोषण तथ्य (प्रति 100g)

कैलोरी

3.9 g

कार्बोहाइड्रेट

2.2 g

प्रोटीन

0.1 g

वसा

प्रति 100g

कैलोरी	20 kcal
कार्बोहाइड्रेट	3.9 g
शर्करा (कुल)	1.9 g
प्राकृतिक	1.9 g
मिलाई गई	0 g
फाइबर	2.1 g
घुलनशील	0.6 g
अघुलनशील	1.5 g
प्रोटीन	2.2 g
वसा	0.1 g
संतृप्त	0.02 g
असंतृप्त	0.08 g
सोडियम	2 mg

प्रसंस्करण स्तर

न्यूनतम

यह स्कोर क्यों?

बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
फाइबर में समृद्ध
न्यूनतम प्रसंस्करण
प्रोटीन की मात्रा कम
न्यूनतम घुलनशील फाइबर

एलर्जेन

कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं

Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

उबला हुआ एस्पैरेगस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?

उबला हुआ एस्पैरेगस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।

क्या उबला हुआ एस्पैरेगस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?

उबला हुआ एस्पैरेगस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

एस्पैरेगस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?

इस डेटाबेस में एस्पैरेगस के रूपों में, Asperges en conserve का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।

अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ एस्पैरेगस देखें।