बादाम-क्रस्टेड शतावरी
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- मेवे शामिल हैं (एलर्जन)
बादाम-क्रस्टेड शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 18 है, जो सामान्य एस्पैरेगस (15) से अधिक है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
एस्पैरेगस के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
एस्पैरेगस - Asperges en conserveGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.3 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
उबला हुआ एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
ग्रिल्ड एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 wild
जंगली शतावरी - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पकाया हुआ शतावरी - शतावरी (एयर फ्राइड)GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 fried
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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बादाम-क्रस्टेड शतावरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 95 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.2 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 6.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- स्वस्थ वसा से भरपूर
- मेवे शामिल हैं (एलर्जन)
- मध्यम वसा सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बादाम-क्रस्टेड शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बादाम-क्रस्टेड शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 18 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या बादाम-क्रस्टेड शतावरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बादाम-क्रस्टेड शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (18) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एस्पैरेगस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में एस्पैरेगस के रूपों में, Asperges en conserve का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
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