स्टीम्ड ग्रीन्स
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रोटीन की मात्रा कम हो सकती है
स्टीम्ड ग्रीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पत्तेदार सब्ज़ियाँ (15) के बराबर है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पत्तेदार सब्ज़ियाँ के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
पत्तेदार सब्ज़ियाँ - बोक चॉयGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.3 chinese
- ताजी जड़ी-बूटियाँGI 5 · प्रति 100 g में GL 0.3 garnish
- पत्तेदार सब्ज़ियाँ और कच्चे भांग के बीजGI 10 · प्रति 100 g में GL 0.4 hemp seed topped
- पकी हुई सब्जियांGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- बेबी ग्रीन्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 baby
- ब्लैंच की हुई सब्जियांGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्टीम्ड ग्रीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 30 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.07 g |
| असंतृप्त | 0.33 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन और खनिजों से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन की मात्रा कम हो सकती है
- ताप-संवेदनशील विटामिनों का कुछ नुकसान
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्टीम्ड ग्रीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्टीम्ड ग्रीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या स्टीम्ड ग्रीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्टीम्ड ग्रीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पत्तेदार सब्ज़ियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पत्तेदार सब्ज़ियाँ के रूपों में, बोक चॉय का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्टीम्ड ग्रीन्स देखें।
