हरी शतावरी
GI 15 · कमGL 1 / 100 g10/10
निम्न GI
15 GI
प्रति 100 g में GL 1
Logi स्कोर 10/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
हरी शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य एस्पैरेगस (15) के बराबर है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
एस्पैरेगस के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
एस्पैरेगस - Asperges en conserveGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.3 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
उबला हुआ एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
ग्रिल्ड एस्पैरेगस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 wild
जंगली शतावरी - बादाम-क्रस्टेड शतावरीGI 18 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पकाया हुआ शतावरी - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरी शतावरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
20
कैलोरी
3.7 g
कार्बोहाइड्रेट
2.2 g
प्रोटीन
0.2 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 20 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.7 g |
| शर्करा (कुल) | 1.9 g |
| प्राकृतिक | 1.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
5%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- विटामिन और खनिजों से भरपूर
- कम प्रोटीन सामग्री
- कम ऊर्जा घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हरी शतावरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी शतावरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एस्पैरेगस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में एस्पैरेगस के रूपों में, Asperges en conserve का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी शतावरी देखें।
