কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
আচারা নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আনারসের রস নিম্ন GI 46 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আনারসের রস নিম্ন GI 46 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল পাই ফিলিং চিনি ছাড়া নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আপেল-আম-প্যাশন ফ্রুট স্মুদি নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আপেলের পিউরি নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
আর্টিচোক নির্যাস নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 আলুবোখারার রস নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 উচ্চ প্রোটিন আইসক্রিম নিম্ন GI 38 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
উচ্চ-কোকো ডার্ক চকলেট (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 20 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উচ্চ-প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 25 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রাম্বলস (কালো শিম ভিত্তিক) নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ গুঁড়ো বিকল্প নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্যাট্টি (বিন/ডাল) লেটুসে মোড়ানো নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিটবল (মসুর ডাল ভিত্তিক) নিম্ন GI 28 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক সসেজ (ডাল ও সম্পূর্ণ শস্য, কম সোডিয়াম) নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এডামামে পাস্তা নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
এশিয়ান তিল ড্রেসিং নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 ওইকোস লাইম দই নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 ককটেল সস নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কম সোডিয়াম ছোলা মিসো নিম্ন GI 25 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কমলা নিম্ন GI 47 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কমলা ও কলার রস নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কাউবয় ক্যাভিয়ার নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
কাঁচা কাঁঠাল নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কাঁচা নারকেল নিম্ন GI 42 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কারি পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কালো কারেন্ট পুডিং ট্যাপিওকা এবং স্টেভিয়া সহ নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কালো কারেন্ট রস নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালো মটরশুটি নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কালো শিম এবং ঝিনুক প্যাটি নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কুঁচি করা হর্সর্যাডিশ নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ক্যানড চিলি নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 ক্যানড বরবটি দানা নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্যানড হোমি্নি নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্যানেলিনি বিনস নিম্ন GI 31 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গালা আপেল নিম্ন GI 38 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 চাইভস সহ হুমাস নিম্ন GI 28 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 চারো বিন নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
চিকেন কারাআগে নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 চিকেন স্পিনাচ প্যাটি নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিনাবাদামের সস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিনি অ্যালকোহল নিম্ন GI 10 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিনি ছাড়া চকলেট পুডিং নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিনি ছাড়া মার্শম্যালো প্রোটিন বার নিম্ন GI 25 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিলি রেলিশ নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চেরি জাম চিয়া বীজ সহ নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 চেরিমোয়া নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ছোলা স্প্রেড নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
জায়ান্ট বিনস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জুকিনি প্যানকেক নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 জুচিনি রিং নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জোনাগোল্ড আপেল নিম্ন GI 38 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জ্যাক্সবির সিগনেচার ড্রেসিং নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টমেটো সসের মধ্যে বিনস নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টমেটো সসের রান্না করা মসুর ডাল (মাংস বিকল্প) নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ট্যানজারিন নিম্ন GI 47 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ডাব্বাবন্দী মটরশুটি নিম্ন GI 48 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডাল নিম্ন GI 28 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাল লেন্টিল নিম্ন GI 32 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ডালিম নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ডালিমের বীজ নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডিম কাস্টার্ড নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডেজার্ট ওয়াইন নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ড্রাগন ফলের রস নিম্ন GI 48 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা আঙুর নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা আপেল বা নাশপাতির স্লাইস প্রাকৃতিক বাদাম বা চিনাবাদামের মাখনের সাথে নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাজা চালের কাগজ রোল কাঁচা সবজি এবং লীন প্রোটিন সহ নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাজা চেরি ও মিষ্টি বিহীন ভাজা নারকেল ফ্লেক্স নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তিন ধরনের মসুর ডাল নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 তেলে সংরক্ষিত রোদে শুকানো টমেটো নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
দারুচিনি সহ বেকড আপেল নিম্ন GI 38 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
দারুচিনি সহ বেকড আপেল নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
দারুচিনি সাপ্লিমেন্ট নিম্ন GI 10 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
দোরা আপেল দারুচিনি সহ নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নারকেল জেল নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নারকেল দুধ আইসক্রিম (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই, প্রাকৃতিক মিষ্টিকর) নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
নিউট্রিশনাল ড্রিঙ্ক সল্টেড ক্যারামেল ফ্লেভার নিম্ন GI 50 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
পদ্মমূল নিম্ন GI 33 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 পলিওলস নিম্ন GI 10 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাউডার কেল নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 পিউরি করা রোস্ট করা বাটারনাট স্কোয়াশ নিম্ন GI 51 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পিউরি করা সম্পূর্ণ ফল নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পিঙ্ক লেডি আপেল নিম্ন GI 39 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 পিনাট বাটার বার নিম্ন GI 25 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পীচ দই নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
পুনরায় ভাজা কালো মটর নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পুষ্টিকর ইস্ট নিম্ন GI 15 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 পোকে ড্রেসিং নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 পোড়া মিষ্টি কুমড়া নিম্ন GI 51 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোর্ট ওয়াইন নিম্ন GI 40 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্ল্যান্ট-ভিত্তিক মসুর সসেজ নিম্ন GI 30 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফল সালাদ নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফলের টুকরোযুক্ত দই নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফার্মেন্টেড ব্রাউন বিনস নিম্ন GI 35 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফুলকপি গনোচি নিম্ন GI 45 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফ্রোজেন মটরশুঁটি নিম্ন GI 39 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
