কমলা
নিম্ন GI
টুকরা (88 গ্রাম)-এ GL 5.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি ফ্রুক্টোজ উপাদান
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি টুকরা (88 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2710832 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো ম্যান্ডারিন কমলার তুলনায় প্রতি পরিবেশনে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার সরবরাহ করে, যা চিনির শোষণকে ধীর করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ব্ল্যাকবেরিতে গ্লাইসেমিক প্রভাব কম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে একটি উন্নত বিকল্প করে তোলে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলো সামগ্রিকভাবে কম কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ প্রদান করে, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া আরও স্থিতিশীল থাকে।
তাজা স্ট্রবেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কমলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 কাপ | 150 g | 9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 53 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.3 g |
| শর্করা (মোট) | 10.6 g |
| প্রাকৃতিক | 10.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.26 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- হাইড্রেশনের জন্য ভালো জলের পরিমাণ
- মাঝারি ফ্রুক্টোজ উপাদান
- গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া বাফার করার জন্য কম প্রোটিন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি টুকরা (88 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলা কি উপযুক্ত?
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কমলা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কমলা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কমলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
