ডুমুর
নিম্ন GI
টুকরা (50 গ্রাম)-এ GL 2.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.7
- কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মধ্যম মোট চিনি
ডুমুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি টুকরা (50 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173021 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 They contain less sugar and more fiber than figs, helping with better blood sugar control.
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 They have a lower glycemic load and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
ব্ল্যাকবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 They offer fewer sugars and a lower glycemic index than figs, supporting healthier glycemic response.
তাজা স্ট্রবেরি
ডুমুর-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডুমুর হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1-1/2" dia) | 40 g | 2.3 |
| 1 medium (2-1/4" dia) | 50 g | 2.9 |
| 1 large (2-1/2" dia) | 64 g | 3.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 74 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19.2 g |
| শর্করা (মোট) | 16.3 g |
| প্রাকৃতিক | 16.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.9 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.06 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ভালো ফাইবার উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম মোট চিনি
- কম প্রোটিন
- সীমিত দ্রবণীয় ফাইবার
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
ডুমুর দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডুমুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডুমুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি টুকরা (50 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডুমুর কি উপযুক্ত?
ডুমুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ডুমুর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ডুমুর-এর সব ধরনের মধ্যে ডুমুর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5.7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ডুমুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
