সাধারণ ম্যান্ডারিন
নিম্ন GI
টুকরা (88 গ্রাম)-এ GL 5.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- জলের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি টুকরা (88 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2710832 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ম্যান্ডারিনের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ বেশি।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 প্রতি পরিবেশনে এগুলোতে বেশি ফাইবার এবং কম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
তাজা স্ট্রবেরি
সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাধারণ ম্যান্ডারিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 কাপ | 195 g | 11.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 53 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.3 g |
| শর্করা (মোট) | 10.6 g |
| প্রাকৃতিক | 10.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.54 g |
| অদ্রবণীয় | 1.26 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- জলের ভালো উৎস
- উপকারী ফাইবার থাকে
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাধারণ ম্যান্ডারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি টুকরা (88 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ ম্যান্ডারিন কি উপযুক্ত?
সাধারণ ম্যান্ডারিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর সব ধরনের মধ্যে সাধারণ ম্যান্ডারিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাধারণ ম্যান্ডারিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
