কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- ফেটাতে মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম থাকে
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 95 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13 g |
| শর্করা (মোট) | 3.2 g |
| প্রাকৃতিক | 3.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 4.2 g |
| চর্বি | 2.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- ফেটাতে মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম থাকে
- ফেটাতে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম কি উপযুক্ত?
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
