ক্যানেলিনি বিনস
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
ক্যানেলিনি বিনস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 31 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2644287 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোর নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অনেক কম, যা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
কালো সয়াবিন আটা (সম্পূর্ণ) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ক্যানেলিনি বিনের তুলনায় এগুলোতে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত অনেক ভালো, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া কমায়।
লুপিনি বিনস মিক্স
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্যানেলিনি বিনস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 কাপ | 170 g | 10.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 112.1 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18.82 g |
| শর্করা (মোট) | 0.83 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.6 g |
| অদ্রবণীয় | 3.6 g |
| প্রোটিন | 7.41 g |
| চর্বি | 1.17 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.23 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.94 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
- স্টার্চ-সমৃদ্ধ প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
ক্যানেলিনি বিনস দিয়ে রেসিপি
-
ব্রুশেটা কন ক্যানেলিনি এ সালভিয়া (সাদা শিম ও মুচমুচে সেজ ব্রুশেটা) 15 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
সিড ক্র্যাকার্স দিয়ে কোরিজো ও বিন স্টু 65 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
হার্ব ভিনেগ্রেট দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক থ্রি বিন সালাদ 45 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক জুকিনি, মটরশুঁটি ও সাদা শিমের স্যুপ সাথে বেসিল পেস্টো 25 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
নিম্ন-জিআই কালডো ভের্দে সাদা বিন দিয়ে 35 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
লো-জিআই ক্যাসোলেট — ফ্রেঞ্চ সাদা শিমের স্ট্যু, ব্লাড সুগার না বাড়িয়ে 125 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
সেঁকা অ্যাসপারাগাস ও সাদা বিনের সালাদ, লেবুর ভিনাইগ্রেট দিয়ে 25 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
থেঁতো করা ক্যানেলিনি বিন আর অ্যাভোকাডো টোস্ট ডার্ক রাই রুটির সাথে 10 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
থেঁতো করা সাদা শিম, চেরি টমেটো আর ফেটা চিজের কড়াই রান্না 20 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি -
বসন্তের অ্যাসপারাগাস দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় টুনা এবং সাদা শিমের সালাদ 15 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
রসুনের ক্রুটন দিয়ে টাস্কান সাদা বিনের স্টু 110 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্যানেলিনি বিনস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্যানেলিনি বিনস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 31 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্যানেলিনি বিনস কি উপযুক্ত?
ক্যানেলিনি বিনস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (31), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ক্যানেলিনি বিনস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ক্যানেলিনি বিনস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ক্যানেলিনি বিনস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
